Aankomstdag
10.00 – 11.00 | ontvangst | |
11.00 – 12.15 | voorstellen en kennismaking | |
12.30 – 14.00 | warme maaltijd | |
14.00 – 14.30 | opening | |
14.30 – 15.30 | instructie, zittende meditatie | |
15.30 – 16.30 | instructie, lopende meditatie | |
16.30 – 17.30 | zittende meditatie | |
17.30 – 18.00 | lopende meditatie | |
18.00 – 18.30 | lichte soep maaltijd | |
18.30 – 19.30 | lezing en instructies | |
19.30 – 20.15 | lopende meditatie | |
20.15 – 21.00 | begeleide meditatie op liefdevolle vriendelijkheid | |
Zaterdag
5.00 – 5.30 | wakker worden | |
5.30 – 6.15 | lopende meditatie | |
6.15 – 7.00 | zittende meditatie | |
7.00 – 8.30 | ontbijt en mindful rusten | |
8.30 – 9.30 | zittende meditatie | |
9.30 – 10.30 | lopende meditatie | |
10.30- 11.30 | zittende meditatie | |
11.30 – 12.30 | lopende meditatie | |
12.30 – 14.30 | warme maaltijd en mindful rusten | |
14.30 – 15.30 | zittende meditatie | |
15.30 – 16.30 | lopende meditatie | |
16.30 – 17.30 | zittende meditatie | |
17.30 – 18.00 | mindful yoga | |
18.00 – 18.30 | bouillon/thee, mindful rusten | |
18.30 – 19.30 | lezing en instructies | |
19.30 – 20.15 | lopende meditatie | |
20.15 – 21.00 | begeleide meditatie op liefdevolle vriendelijkheid | |
21.00 – 5.00 | mindful rusten | |