| 4.00 (vanaf dag 4) | wakker worden | |
| 4.30 – 5.30 | zittende meditatie | |
| 5.00 (dag 1 – 3) | wakker worden | |
| 5.30 – 6.00 | lopende meditatie | |
| 6.00 – 7.00 | zittende meditatie | |
| 7.00 | ontbijt | |
| 8.30 – 9.30 | zittende meditatie | |
| 9.30 – 10.30 | lopende meditatie | |
| 10.30 – 11.30 | zittende meditatie | |
| 11.30 – 12.30 | lopende meditatie | |
| 12.45 – 14.30 | warme maaltijd en mindful rusten | |
| 14.30 – 15.30 | zittende meditatie | |
| 15.30 – 16.30 | lopende meditatie | |
| 16.30 – 17.30 | zittende meditatie | |
| 17.30 – 18.30 | mindful yoga en avonddrank | |
| 18.30 – 19.30 | Dhamma Talk | |
| 19.30- 20.15 | lopende meditatie | |
| 20.15 – 20.50 | zittende meditatie | |
| 20.50 – 21.00 | welwillendheid (metta) | |
| 21.00 | meditatie in kamer |
