'Mindfulness is niet moeilijk en niet ingewikkeld,' zegt de Engelse meditatielerares Christina Feldman. 'De uitdaging is: je moet eraan denken.'

Ah, een uitdaging. Geen probleem misschien, maar toch . . .

Wees eerlijk: iedere uitdaging vraagt om inspanning.

Astronauten die bemerken dat hun ruimteschip niet precies op koers ligt, moeten in actie komen. De raketmotor moet gestart. Soms is een paar seconden genoeg, maar een koerswijziging vraagt hoe dan ook energie. Uit de automatische piloot treden gaat niet vanzelf.

Ze hebben jaren moeten trainen om een ruimtereis kunnen maken. Ook sporters weten wat trainen is. Zou het voor het ontwikkelen van je geest anders liggen? Dat is het moeilijkste wat er is. (Maar bij vooruitgang ook het allerbevredigendste!)

Inzet en zelfdiscipline. Dagelijks oefenen. Iedere sporter weet: ik hoef het niet leuk te vinden, ik hoef het alleen maar te doen. Uiteindelijk gaat het om de wedstrijd en niet om de training. Je traint om in een wedstrijd te kunnen gloriëren. Maar trainen is trainen.